Hoe beperk je de risico’s van alcohol?

Hoe jonger je begint te drinken, hoe groter de kans op problemen in de toekomst. Je hersenen en lichaam zijn nog volop in ontwikkeling waardoor de invloed van alcohol en de kans op schade voor jou veel groter is dan voor een volwassene.

Onder de 18 jaar drink je best helemaal geen alcohol.
Maar ook tussen 18 en 24 drink je best niet te veel. Alcohol heeft nu eenmaal een invloed op je lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

De nadelen van alcohol worden groter als je meer drinkt. Na een of twee glazen voel je je misschien ontspannen en goed, maar na meer krijg je vooral een sloom gevoel of word je misselijk. Bij meisjes gaat dit trouwens nog sneller dan bij jongens. Meer drinken zorgt dus niet voor meer plezier, eerder het tegendeel.

Tips

Beslis vooraf of je alcohol wil drinken en hoeveel en hou je daaraan. Je kan bijvoorbeeld voor jezelf beslissen om die avond niet meer dan twee pintjes te drinken en de rest van de avond voor cola of fruitsap te kiezen.
Drink rustig. Zo geniet je meer en voorkom je dat je zonder het te merken te veel drinkt.
Drink enkel in gezelschap, bijvoorbeeld met je vrienden in het jeugdhuis.
Maar drink in gezelschap enkel omdat je het zelf wil en niet omdat de anderen het doen. Heb je geen zin om (nog meer) te drinken? Vertel hen dat gewoon.
Drink niet om je beter te voelen of om problemen te vergeten. Drink enkel als je je goed voelt in je vel en je hoofd.
Drink niet als je de volgende dag naar school moet of als je nadien nog moet sporten, studeren, werken of iets anders doen wat concentratie vraagt.
Drink niet op een lege maag. Bij een lege maag wordt alcohol veel sneller in het bloed opgenomen en voel je je sneller misselijk of slap.

Goed om weten

Alcohol is een slechte dorstlesser, je krijgt er net meer dorst van. Heb je veel dorst, drink dan liever water of frisdrank.
Praat over alcohol met je ouders. Vraag bijvoorbeeld hoe zij over alcohol denken en wat zij van jou verwachten. Mag je volgens hen drinken op een fuif of op vrijdagavond na school? Stel hen de vragen die je hebt over alcohol.
Heeft de autobestuurder die je naar huis zou brengen te veel gedronken, zoek dan een andere oplossing en rij niet mee met deze persoon. Bel je ouders of de ouders van een vriend op om je te komen halen, maak gebruik van het openbaar vervoer of bel een taxi.
Wanneer je een alcoholische drank drinkt uit het juiste glas (bijvoorbeeld bier in een bierglas en wijn in een wijnglas) bevat elk glas ongeveer evenveel alcohol. Hou je je hier niet aan en drink je bijvoorbeeld een blik bier van een halve liter of giet je een colaglas vol jenever dan krijg je natuurlijk veel meer alcohol binnen.