Voor alle vragen over drank,
drugs, pillen, gamen en gokken

Home » Tips en Advies » 55+ en alcohol » Hoeveel mag je drinken?

Hoeveel mag je drinken?

Hoeveel alcohol is te veel? Het antwoord is voor iedereen anders, en het verandert ook naarmate je ouder wordt. Er zijn wel een aantal zaken waar je rekening mee kan houden.

De risico’s en mogelijke schade hangen niet alleen af van de alcohol zelf. Er zijn heel wat factoren van belang, en die verschillen van persoon tot persoon. Onder andere:

  • Ben je een man of een vrouw?
  • Ben je fit of vermoeid?
  • Weeg je veel of weinig?

Ook de omstandigheden spelen een rol:

  • Drink je thuis of op café?
  • Drink je in gezelschap of alleen?
  • Ben je ziek?
  • Moet je nog met de wagen rijden?

Als je de risico’s van je drinken wil inschatten, moet je dus met heel wat rekening houden. Niet alleen met de hoeveelheid alcohol, maar ook met de omstandigheden en persoonlijke verschillen.

Met andere woorden: de onderstaande grenzen geven enkel een idee. In veel situaties zijn zelfs die grenzen al ‘te veel’, bijvoorbeeld als je nog met de wagen moet rijden, of als je een chronische ziekte hebt zoals diabetes of hartproblemen.

Richtlijn

Wil je de risico’s beperken of de kans op schade voor je gezondheid verkleinen? Dan biedt volgende richtlijn houvast.

Alcohol is een schadelijke stof. Er bestaat geen veilige hoeveelheid. Wil je geen risico lopen, dan drink je best geen alcohol. Hoe minder je drinkt, hoe kleiner het risico.

Als je wel alcohol drinkt, drink dan niet meer dan 10 standaardglazen per week.

Beperk het aantal glazen per dag en drink een aantal dagen niet.

Sommige mensen lopen meer risico

  • Ouderen
  • Jongvolwassenen (18 – 24 jaar)
  • Wie medicatie of andere drugs gebruikt
  • Mensen met gezondheids-problemen die kunnen beïnvloed worden door alcohol
  • Mensen met psychische problemen
  • Mensen met een laag lichaamsgewicht
  • Mensen een voorgeschiedenis van alcoholproblemen in de familie

De richtlijn is niet meer dan een houvast

Deze richtlijn is bedoeld voor mannen en vrouwen boven de 18 jaar.

Maar uiteraard houdt de richtlijn geen rekening met je persoonlijke situatie.

Behoor je tot een van de groepen die meer risico loopt? Dan ben je best extra voorzichtig met alcohol.

Vraag bij twijfels best advies aan een hulpverlener.

Standaardglas

De richtlijn is uitgedrukt in ‘standaardglazen’. Een correct uitgeschonken consumptie komt daar meestal mee overeen. Let op: sommige dranken bevatten toch meer alcohol per glas!

Concreet:

  • Een correct glas pilsbier, wijn, porto of sherry is 1 standaardglas. Net als een borrelglaasje sterkedrank.
  • 33 cl bier is 1,3 standaardglazen.
  • Eén glas zwaar bier komt overeen met 1,7 à 2,5 standaardglazen.
  • Een fles wijn bevat 7,5 standaardglazen.

Ouder worden en alcohol

Naarmate je ouder wordt, verandert er heel wat in je leven. Je kan daardoor minder goed tegen alcohol.

Toenemende risico’s

Alcohol kan een grote invloed hebben op je gezondheid, op de werking van je medicatie en op je levenskwaliteit.

Een glaasje minder

Sommige ouderdomskwaaltjes kunnen verminderen of zelfs verdwijnen door wat minder alcohol te drinken.

Een folder over alcohol voor 55-plussers